たったこれだけ腸内環境を改善する2つの方法!

あなたは腸内環境を改善するための2つの方法を知っていますか?

実はたった2つだけなんです!

  1. 食事で善玉菌を増やす方法
  2. 発酵食品を毎日摂って、善玉菌を増やす方法

いっけん同じに見えますが違います。

 

まず、食事で善玉菌を繁殖させる方法ですが、

善玉菌はオリゴ糖や食物繊維をえさにして繁殖します。

つまり、野菜や果物を積極的にとると、腸内で善玉菌が繁殖するのです。

 

 

次に、善玉菌を直接摂るという考えですが、発酵食品を毎日食べるだけでいいのです。

発呼食品には、納豆、ヨーグルト、乳製品、キムチ、漬け物などなどがあります。

 

要するに、発呼食品と野菜と、果物を毎日かかさずに数種類食べることで、腸内環境はみるみると改善されていきます。

  • 腸内環境が改善されると、オナラが臭くなくなります。
  • 便秘が改善されます
  • 免疫力がアップします。
  • お肌がキレイになります。
  • イライライしなくなります。

などなどもっといえばたくさんあるのですが、健康に近づくために必要な行動だと思ってください。